Low-Carb-Diäten sind im wesentlichen Nahrungsumstellungen, mit denen die Kohlenhydratzufuhr unter 100 Gramm gesenkt werden. Ketogene Diäten sind eine Untergruppe der Low-Carb-Diäten, die in der Regel nur 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erlauben. Unsere allgemeine Empfehlung ist es, mit 20 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Tag zu beginnen. Diese Grenze räumt quasi zwangsmäßig Junk Food von der Speisekarte, zusammen mit raffinierten Kohlenhydraten und alle anderen „fettmachenden“ Lebensmittel. Die vollständige Prämisse einer Keto-Diät ist weit mehr als nur die Minimierung der Kohlenhydrate. Keto ist die Entscheidung für einen Lebensstil der „allgemeinen Gesundheit“. Keto hebt das gefühlte und tatsächliche Energielevel, fördert und fordert das Essen von leckerem und gesunden Essen, beendet den Teufelskreis aus Diät und Hunger und, schlußendlich, bietet einen Ausblick auf ein Leben ohne unnötige Pfunde. Keto ist einfach umzusetzen und bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, insbesondere zur Verbesserung des Gesundheitszustandes, was für viele Menschen zu Beginn schwer zu verstehen ist.
Eine ketogene Diät ist nicht einfach durchzuhalten und testet die Willenskraft. Sie verwandelt jedoch Ihre Art über Nahrung und Gesundheit zu denken und hilft Ihnen, sich selbst und Ihren Körper zu verstehen.
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